Medir a Temperatura Basal requer paciência e muita disciplina. O método é fácil, muito útil e confiável sobretudo para quem tem ciclos longos ou irregulares, como eu tenho, mas mesmo quem tem ciclo regular consegue "descobrir" coisas importantes do ciclo como o dia da ovulação, e principalmente o dia em que a menstruação deve descer. É por isso que nunca tenho atraso mesmo com ciclos longos. E o que é melhor: barato! Com um termômetro comum, digital, comprado nas farmácias, você controla seu ciclo. Ao medir é muito comum as treinantes terem dúvidas do tipo: “comecei a medir na semana passada” ou “comecei ontem...” “tal temperatura é alta ou é baixa?”, “medi hoje à tarde”, “a temperatura está subindo, estou grávida?”. Esqueça!
Você precisará de pelo menos 2 meses de medição para interpretar sua TB;
Temperatura basal é somente ao acordar;
As temperaturas diferem de mulher prá mulher; baixa para umas, pode ser alta para outras;
A elevação da TB só é relevante, para se considerar gravidez após o 17º dia, após a ovulação.
Você pode começar a medir em qualquer momento do ciclo, inclusive estando menstruada, mas só terá uma ideia completa quando a medição alcançar todas as fases do ciclo.
Atenção: Convém ressaltar que os médicos não estimulam às pacientes o método, por considerá-lo falho; não muito confiável. A desconfiança, entretanto, se deve às “falhas de medição” e não do método em si. A disciplina, portanto, é fundamental para que tudo funcione de forma correta.
O Termômetro
Ao comprar dê preferência ao digital que “grava” a última temperatura, assim se você medir num quarto escuro, ao levantar ela estará no seu termômetro para ser anotada. Ele é vendido em qualquer farmácia; Com o de mercúrio isso não acontece você deve anotar imediatamente após a medição.
É necessário colocar despertador para medir no mesmo horário? Se você não acorda tarde, não. A TB tirada às 05h30min ou às 06h30min, geralmente, não varia. Teste a sua!
Com o termômetro, que pode ser digital ou de mercúrio, meça sua temperatura pela via oral, debaixo da língua e sempre do mesmo lado da boca, ou via vaginal, introduzindo apenas a ponta de metal do termômetro, espere 5 min. Se o termômetro for digital, é só esperar apitar. Se o termómetro for analógico prepare-o de noite para usar de manhã, nem pense em sacudir o termómetro antes de medir.
Se a opção for por uma das formas de medição (oral, vaginal ou retal) ela deve ser a usual, não se pode alternar entre elas porque cada local tem uma TB diferente, a vaginal é mais alta. É importante ressaltar ainda que dormir de boca aberta altera a TB, meça então pela vagina, assim como as viroses ou qualquer outro problema de saúde, também podem causar alterações. Os dados devem ser anotados dia a dia para se ter uma visão geral do funcionamento do seu ciclo.
O Método
O aumento da TB, de aproximadamente, 0,3 a 0,5 graus, se dá porque após a ovulação há secretação da progesterona que é produzida somente após a ovulação, pelo corpo lúteo. O corpo lúteo é formado por elementos residuais do folículo rompido e sua visualização dá certeza de que houve ovulação. A progesterona, então, causa um aumento de temperatura e é esse aumento que detectamos ao medir a temperatura. Lembrete: O pico da progesterona se dá no 7º dia depois da ovulação, é neste dia que ela deve ser dosada através de um exame de sangue.
Atenção: Folículo roto, luteinizado, que cresce e não se rompe, secreta progesterona e faz a TB subir, ou seja, não há ovulação mas a TB sobe, isso é fácil de se constatar com US, e é uma reserva que podemos fazer com a medição da TB. Somente os bons ginecologistas chamam a atenção prá isso, e apenas consideram que houve ovulação com a US. Para quem tem dificuldade de rompimento do folículo, o que não é comum, a TB não funciona!
Na primeira fase do ciclo, que vai da menstruação até a ovulação, a temperatura basal é mais baixa; Você pode ovular no 14º, 16º, 18º dia... Esta fase é variável! Na segunda fase, que vai da ovulação até a menstruação, ela se eleva e se mantém alta até a próxima menstruação, ou se acontecer a gravidez, durante toda a gestação. É importante ressaltar que para a mesma mulher esta fase dura sempre os mesmos dias, mas pode ser alterada ocasionalmente, ou seja, não importa em que dia do ciclo a ovulação ocorre mas desde esse dia são sempre, por exemplo, 15 dias até a menstruação descer, ou não se houver gravidez. Períodos menores que 10 dias não é bom; são considerados muito curtos, podem impedir a fixação do embrião no útero. Se sua fase lútea for curta, é conveniente procurar um médico e fazer uma investigação. Descobrindo o tamanho de sua fase lútea é possível saber o dia em que provavelmente a menstruação virá. Evita assim, o desgaste que decorre de um atrasozinho. Resumindo: A TB subiu hoje, conte os dias de sua fase lútea e terá o dia da monstra. Se ela não chegar e você somar pelo menos 17 dias de TB alta convém fazer um teste.
Quando a temperatura sobe quer dizer que se ovulou no dia anterior, ou até 3 dias antes da subida. A elevação na temperatura basal, portanto, não mostra exatamente quando o ovo é liberado, então as relações devem acontecer “antes” de ela subir. A ovulação deve ser confirmada com pelo menos 3 temperaturas altas seguidas e a oscilação da TB demonstra um ciclo anovulatório. A Temperatura pode ter uma queda 1 ou dois dias antes de ovular, mas não é regra.
Atenção: Se não houver fecundação a TB cai 1 ou 2 dias “antes” da monstra ou 1 ou 2 dias “depois” dela. Verifique em qual dessas opções você se encaixa.
Afinal, O que é TB?
É a temperatura do corpo em repouso; em seu estágio basal. Aquela medida imediatamente após acordar, depois de algumas horas de sono ininterrupto, sem se mexer e antes de fazer qualquer tipo de atividade. Uma leve viradinha para pegar o termômetro não altera a TB, mas levantar no meio da noite para ir ao banheiro, sim. Não se pode desconsiderar também que, para algumas, a temperatura também sobe se houve relação sexual na noite anterior.
Conclusão:
Vantagens:
-O teste de gravidez tem dia certo para ser feito: No 17º dia de temperatura alta; Essa é a melhor delas.
-É possível descobrir, antecipadamente após a elevação da TB, o tamanho do ciclo e concentrar as relações sexuais em determinado período;
-Favorece o conhecimento do próprio corpo;
-Não tem efeitos colaterais e é gratuito;
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Desvantagens:
-Exige muita disciplina;
-Algumas doenças podem alterar a TB e confundir as informações;
-Deixa a treinante mais ansiosa;
-Eficácia estimada do método: 50%
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