Náuseas na gravidez, como previnir ou minimizar

Segundo as estatísticas, náuseas, afeta 85% das mulheres grávidas, especialmente quando elas estão esperando o seu primeiro filho.
A sensação desconfortável começa em torno da sexta à sétima semana da gravidez e desaparece normalmente no final do terceiro mês.
Há muitos fatores que proporcionam este desconforto, entre eles, o alto nível de gonadotrofina coriônica humana, o hormônio da gravidez no sangue e até reações psicológicas de nojo ou raiva de algumas pessoas ou até mesmo do próprio pai do bebê.
Náuseas também pode ser causada por outros fatores tais como o excesso de estrógeno, uma alergia a substâncias produzidas pelo embrião ou a falta de certas vitaminas (especialmente B6) no organismo materno.
Para evita-la, é necessário que a gestante tenha controle da sua alimentação e passe a comer alimentos apropriados. Abaixo segue a lista do que você deve fazer.

Alimentar-se de:

• Líquidos leves, gelados.
• Torradas
• Iogurtes
• Frutas e vegetais leves
• Peito de frango grelhado ou assado
• Massas leves

Evitar alimentos:

• Gordurosos, fritos.
• Condimentados
• De odores fortes

Tentar idéias positivas:

• Comer pequenas porções freqüentemente, evitar comer
  excessivamente.
• Tomar líquidos durante todo o dia, exceto durante as refeições.
• Ingerir líquidos gelados.
• Servir alimentos em temperatura ambiente ou mais frios; alimentos
  quentes induzem náusea.

Seguindo essas recomendações sem dúvida você poderá evitar ou pelo menos minimizar a náusea.